سلامتي كودكان و ورزش
سلامتي كودكان و ورزش
ورزش براي هر شخصي خوب و فايدههاي آن براي كودكان بيشتر است ، چرا كه در زمان رشد نيروي حياتي را افزايش ميدهد.
نوجوانان فعال، قويتر، لاغرتر و داراي اندامي مناسب تر هستند.
سايت سازمان تربيت بدني روز چهارشنبه به نقل از دكتر "افشين اصلاني" نوشت : كودكان داراي انرژي بيشتر و احساس بهتري در مورد خود هستند و داراي عادتهاي مناسبتري در زندگي براي حفاظت در برابر بيماريهاي قلبي ، ديابت و پوكي استخوان ميباشند .
براي سلامتي آينده فرزندان ، هيچ سرمايهاي بهتر از تشويق براي ورزش منظم و بيخطر نيست كدام ورزش در اين گروه از افراد مناسبتر است ؟ براي كودكان وبزرگسالان مانند افراد بالغ ، انجام فعاليت بدني متعادل و منظم ، به مدت حداقل نيم ساعت و ۳تا ۴مرتبه در هفته ضروري است .
بهترين نوع ورزش براي فرزندان ، كه بهطور منظم آن را انجام دهد ، فعاليتي است كه براي او مفرح و ثمر بخش باشد مانند پيادهروي ، فوتبال ، طناب زدن و هر چيز ديگري كه انجام آن لذت بخش و بيخطر باشد .
نصيحت كردن و فشار آوردن به كودكان براي انجام فعاليتهايي كه آنها دوست ندارند ، اثري معكوس بر جاي ميگذارد .
تمام نوجواناني كه ورزش را كاري سخت و طاقت فرسا ميدانند ، اغلب در زمان ميانسالي بيتحرك و غير فعال ميگردند .
به خاطر داشته باشيد كه ورزش كردن احتياج به تشكيلات خاصي ندارد.
فرزندان خود را تشويق نماييد كه در زندگي روزانه خود روند پر تحرك را انتخاب نمايند به طور مثال به جاي استفاده از وسايل نقليه ، پياده روي نمايند و يا به جاي آسانسور از پله استفاده كنند . همچنين انگيزه كارهاي دستي ( مهارتهاي دستي ) مانند ساختن آدم برفي را در خود افزايش دهند .
چگونه ميتوان از بروز خطرات پيشگيري كرد ؟
يك حادثه ناگوار كوچك مانند كبود شدگي و رگ به رگ شدن ، امري عادي در زندگي نوجوانان است ، اما پيشگيريهاي ساده ، خطر جراحات شديد را كاهش مي دهند . شما مطمئن گرديد كه فعاليتهاي فرزندانتان متناسب با سن ، قد و ميزان رشد آنها باشد مسابقه دوي طولاني براي بچههاي دبيرستاني مناسب ميباشد ، ليكن براي بچههاي ۸ساله نه تنها لذت بخش نميباشد ، بلكه ايجاد تنش نيز مينمايد . و ورزشهاي برخوردي ميتوانند براي بچههاي كوچك خطر آفرين باشند .
زماني كه مشكوك ميباشيد با پزشك خود مشورت نماييد . روحيه تيمي را در فرزند خود حفظ كنيد . چنانچه رقابت و مسابقه از حد نگذرد ، خوب است .
مربيان و والديني كه تمايل "برنده شدن همه چيز است " را در كودكان تشويق مينمايند ، آنها را وادار ميكنند تا در زمان بازي به خود فشار بياورند و نيز پس از زخمي شدن به بازي ادامه دهند .
با مسوولين مدرسه ويا تيمهاي مدرسه صحبت نماييد تا از به كار بردن وسايل حفاظتي مناسب براي هر نوع ورزش از جمله كلاه ايمني براي دوچرخه سواري مطمئن شويد .
در صورتي كه فرزند شما پس از ورزش ميلنگد يا در عضلات احساس درد طولاني مدت مينمايد ، با پزشك مشورت نماييد . بچهاي كه دچار آسيب گرديده است تا زمان رفع درد، نبايد به فعاليت ورزشي باز گردد .
آيا شركت دسته جمعي تمام افراد خانواده در ورزش مناسب است ؟
فرزنداني كه پدرانشان در فعاليت ورزشي با آنها شركت مينمايند ، سه برابر ديگران فعال تر ميباشند . پس چرا در فرم مطلوب بودن با هم را تشويق ننمايم . پياده روي طولاني ، دوچرخه سواري وتعطيلات فعال را به يك سنت خانوادگي تبديل كنيم .
به خاطر داشته بايد كه اين اطلاعات جايگزين معالجات پزشكي نميباشند .
قبل از شروع برنامه ورزشي با پزشك مشورت نماييد .